BMR Calculator

Калькулятор BMR и TDEE: волчья формула для твоих калорий

Каждый волк знает, что для охоты нужна энергия. В мире людей эту энергию измеряют в калориях. Наш калькулятор BMR и TDEE — это твой личный проводник в мире питания, который точно рассчитает, сколько калорий нужно именно тебе. Забудь о сложных подсчётах в уме: введи свои данные, и мы покажем тебе твою норму, чтобы ты мог уверенно двигаться к своей цели.

🎯 Точность: две проверенные формулы

Мы используем две самые надёжные формулы для расчёта базового обмена веществ (BMR). По умолчанию работает формула Mifflin–St Jeor, которая считается наиболее точной и современной. Но если ты привык к классике, ты всегда можешь переключиться на формулу Harris–Benedict. Выбирай ту, которая подходит тебе больше.

⚡ Удобство волка: мгновенный результат

Мы сделали всё, чтобы тебе было удобно. Ты можешь переключаться между метрической и имперской системами измерений одним кликом. Наш калькулятор мгновенно пересчитывает результат, когда ты меняешь вес, рост или возраст. Больше не нужно нажимать никаких кнопок.

🍽️ Макросы: питание по волчьим законам

Чтобы ты мог питаться осознанно, наш калькулятор не просто показывает калории, но и помогает тебе с макронутриентами. Ты можешь настроить, сколько граммов белка и жира тебе нужно на каждый килограмм веса, а остаток калорий будет автоматически рассчитан для углеводов. Это помогает точно следовать своей цели, будь то набор веса, его снижение или поддержание.

📈 Твоя цель: от дефицита до профицита

У каждого волка своя цель: похудеть, набрать массу или просто поддерживать форму. Наш калькулятор поможет тебе достичь любой из них. Просто выбери свою цель: дефицит, баланс или профицит, и мы автоматически скорректируем твою дневную норму калорий. Это твой личный план питания, созданный всего за несколько секунд.

❓ Частые вопросы

В чём разница между BMR и TDEE?
BMR — это количество калорий, которое твой организм тратит в состоянии полного покоя. Это энергия, которая нужна для дыхания, сердцебиения и других базовых функций. TDEE — это твои общие дневные затраты калорий, которые включают и твой базовый обмен, и все твои физические активности.

Как мне выбрать цель: дефицит или профицит?
Если твоя цель — сбросить вес, выбирай дефицит калорий. Если ты хочешь набрать мышечную массу, тебе нужен профицит. А если твоя цель — поддерживать текущий вес, выбирай баланс.